NOW Fitness · Übungsbibliothek

Thruster mit Langhantel

Hauptmuskel
Quadrizeps
Muskelgruppe
Beine
Ausrüstung
Langhantel

So geht's

  1. 1Halt eine Langhantel im Frontgriff, Füße schulterbreit.
  2. 2Senk dich in die Kniebeuge, Brust bleibt oben, Ellbogen angehoben.
  3. 3Drück dich explosiv aus der Kniebeuge hoch.
  4. 4Nutz den Schwung nach oben, um die Stange über Kopf zu drücken.
  5. 5Senk die Stange zurück zu den Schultern und wiederhole.

Darauf achten

  • Explosiv aus der Kniebeuge
  • Beinschwung nutzen
  • Über Kopf durchstrecken
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