NOW Fitness · Übungsbibliothek
High Pull im Snatch-Griff
- Hauptmuskel
- Trapez
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Langhantel
So geht's
- 1Stell dich über die Stange mit weitem, reißgriffbreitem Griff.
- 2Zieh die Stange vom Boden hoch, sie bleibt nah am Körper.
- 3Streck dich explosiv über die Hüfte, während die Stange steigt.
- 4Zieh die Stange hoch, die Ellbogen führen über die Hände hinaus.
- 5Lass die Stange kontrolliert zurück auf den Boden sinken.
Darauf achten
- Ellbogen führen den Zug
- Explosion durch die Hüfte
- Stange bleibt nah
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