NOW Fitness · Übungsbibliothek
Snatch Pull
- Hauptmuskel
- Trapez
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Langhantel
So geht's
- 1Stell dich über die Stange mit weitem, reißgriffbreitem Griff.
- 2Zieh die Stange vom Boden hoch, sie bleibt nah an den Schienbeinen.
- 3Streck dich explosiv über die Hüfte, sobald die Stange die Knie passiert.
- 4Zieh die Schultern oben im Zug fest hoch.
- 5Lass die Stange kontrolliert zurück auf den Boden.
Darauf achten
- Stange bleibt nah
- Explosion durch die Hüfte
- Mit einem Schulterzug abschließen
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