NOW Fitness · Übungsbibliothek
Tate Press
- Hauptmuskel
- Trizeps
- Muskelgruppe
- Arme
- Ausrüstung
- Langhantel
So geht's
- 1Leg dich auf eine flache Bank, halte Kurzhanteln über der Brust.
- 2Dreh die Handflächen zu den Füßen, die Ellbogen zeigen zur Seite.
- 3Senk die Hanteln ab, indem du die Ellbogen Richtung Brust beugst.
- 4Drück die Hanteln zurück nach oben, indem du die Ellbogen streckst.
- 5Halte die Oberarme die ganze Zeit relativ ruhig.
Darauf achten
- Ellbogen zeigen zur Seite
- Bis zur Brust absenken
- Zum Drücken strecken
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