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Drag Curl mit Langhantel

Hauptmuskel
Bizeps
Muskelgruppe
Arme
Ausrüstung
Langhantel

So geht's

  1. 1Steh und halt eine Langhantel im Untergriff, schulterbreit.
  2. 2Halte die Stange in Kontakt mit deinem Körper, während du den Curl beginnst.
  3. 3Zieh die Stange an deinem Oberkörper entlang nach oben, Ellbogen hinter dich ziehen.
  4. 4Spann oben deinen Bizeps an, ohne zu schwingen.
  5. 5Senk die Stange auf demselben Weg wieder ab.

Darauf achten

  • Am Körper entlang hochziehen
  • Ellbogen wandern nach hinten
  • Nicht schwingen
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