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Reverse Scott-Curl mit SZ-Stange

Hauptmuskel
Bizeps
Muskelgruppe
Arme
Ausrüstung
Langhantel

So geht's

  1. 1Setz dich an eine Scott-Bank, die Oberarme liegen flach auf dem Pad.
  2. 2Greif die SZ-Stange mit den Handflächen nach unten.
  3. 3Zieh die Stange Richtung Schultern hoch, die Handgelenke bleiben fest.
  4. 4Press Unterarme und Bizeps oben zusammen.
  5. 5Senk die Stange langsam in die volle Streckung ab.

Darauf achten

  • Durchgehend Obergriff
  • Handgelenke bleiben fest
  • Langsam absenken
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