NOW Fitness · Übungsbibliothek
Scott-Curl mit SZ-Stange
- Hauptmuskel
- Bizeps
- Muskelgruppe
- Arme
- Ausrüstung
- Langhantel
So geht's
- 1Setz dich an eine Scott-Bank, die Oberarme liegen flach auf dem Pad.
- 2Greif die SZ-Stange an den abgewinkelten Griffbereichen, Arme gestreckt.
- 3Zieh die Stange Richtung Schultern hoch.
- 4Press den Bizeps oben zusammen, ohne die Arme vom Pad zu heben.
- 5Senk die Stange langsam bis zur vollen Dehnung ab.
Darauf achten
- Arme bleiben auf dem Pad
- Oben zusammenpressen
- Volle Dehnung unten
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