NOW Fitness · Übungsbibliothek

Bizepscurl breiter Griff mit Langhantel

Hauptmuskel
Bizeps
Muskelgruppe
Arme
Ausrüstung
Langhantel

So geht's

  1. 1Steh aufrecht, halte eine Langhantel im weiten Obergriff.
  2. 2Halte die Ellbogen eng an den Seiten.
  3. 3Zieh die Stange hoch, indem du nur die Ellbogen beugst.
  4. 4Press den Bizeps oben in der Bewegung fest zusammen.
  5. 5Senk die Stange langsam zurück in die volle Streckung.

Darauf achten

  • Weiter Griff
  • Ellbogen fest an den Seiten
  • Kein Schwingen
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