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Bizepscurl enger Griff mit Langhantel

Hauptmuskel
Bizeps
Muskelgruppe
Arme
Ausrüstung
Langhantel

So geht's

  1. 1Lade eine Langhantel und greif sie enger als schulterbreit, Handflächen nach oben.
  2. 2Steh aufrecht, Ellbogen eng an den Seiten.
  3. 3Halte deine Oberarme während der gesamten Bewegung still.
  4. 4Beuge die Stange Richtung Schultern, ohne zu schwingen.
  5. 5Senk sie langsam kontrolliert wieder ab.

Darauf achten

  • Ellbogen fixiert
  • Nicht schwingen
  • Oben anspannen
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