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Snatch mit Langhantel

Hauptmuskel
Vordere Delts
Muskelgruppe
Schultern
Ausrüstung
Langhantel

So geht's

  1. 1Stell dich über die Stange mit weitem Snatch-Griff.
  2. 2Streck deine Hüfte und Knie explosiv, um die Stange nach oben zu ziehen.
  3. 3Zieh dich unter die Stange und fang sie über Kopf in der vollen Kniebeuge auf.
  4. 4Stabilisiere die Stange über Kopf mit durchgestreckten Armen.
  5. 5Steh aus der Kniebeuge auf, um den Zug abzuschließen.

Darauf achten

  • Explosive Hüftstreckung
  • Schnell unter die Stange
  • Über Kopf durchstrecken
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