NOW Fitness · Übungsbibliothek
Nackendrücken
- Hauptmuskel
- Vordere Delts
- Muskelgruppe
- Schultern
- Ausrüstung
- Langhantel
So geht's
- 1Steh mit einer Langhantel, die hinter deinem Nacken auf dem oberen Trapez liegt.
- 2Greif die Stange breiter als schulterbreit.
- 3Drück die Stange gerade über Kopf, bis deine Arme durchgestreckt sind.
- 4Halte deinen Oberkörper stabil, ohne dich vor- oder zurückzulehnen.
- 5Senk die Stange kontrolliert zurück hinter deinen Nacken.
Darauf achten
- Breiter, stabiler Griff
- Gerade über Kopf drücken
- Oberkörper ruhig halten
Logge es in NOW Fitness
Füg diese Übung zu einer Routine hinzu, logge deine Sätze und sieh zu, wie dein Rang für jeden Muskel wächst. Kostenlos für iPhone und Android.
