NOW Fitness · Übungsbibliothek

Yates Row

Hauptmuskel
Latissimus
Muskelgruppe
Rücken
Ausrüstung
Langhantel

So geht's

  1. 1Steh aufrecht, halte eine Langhantel im Untergriff, schulterbreit.
  2. 2Beug dich nach vorne auf etwa einen 45-Grad-Oberkörperwinkel.
  3. 3Zieh die Stange Richtung unteren Bauch hoch, die Ellbogen treiben nach hinten.
  4. 4Press den Rücken oben im Zug fest zusammen.
  5. 5Senk die Stange kontrolliert in die volle Dehnung ab.

Darauf achten

  • Untergriff
  • Oberkörper bei 45 Grad
  • Ellbogen treiben nach hinten
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