NOW Fitness · Übungsbibliothek
Meadows Row
- Hauptmuskel
- Latissimus
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Langhantel
So geht's
- 1Steck eine Langhantel in eine Landmine und steh daneben, Füße versetzt.
- 2Beug die Hüfte nach hinten und greif das Stangenende mit einer Hand.
- 3Zieh die Stange Richtung Hüfte hoch, der Ellbogen treibt hoch und hinten.
- 4Press den Latissimus oben im Zug fest zusammen.
- 5Senk kontrolliert bis zur vollen Dehnung vor der nächsten Wiederholung ab.
Darauf achten
- Beugung, Rücken gerade
- Ellbogen hoch und hinten treiben
- Latissimus anspannen
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