NOW Fitness · Übungsbibliothek
Good Mornings
- Hauptmuskel
- Unterer Rücken
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Langhantel
So geht's
- 1Steh mit einer Langhantel im oberen Rücken, Füße schulterbreit.
- 2Spann den Rumpf an und behalte eine leichte Kniebeugung.
- 3Beug dich in der Hüfte, schieb das Gesäß nach hinten, während der Oberkörper absinkt.
- 4Senk ab, bis du eine Dehnung in den Beinbeugern spürst.
- 5Schieb die Hüfte nach vorne, um wieder aufzustehen.
Darauf achten
- Hüftbeugung, keine Kniebeuge
- Hüfte nach hinten schieben
- Dehnung in den Beinbeugern spüren
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