NOW Fitness · Übungsbibliothek
Kreuzheben mit Trap Bar
- Hauptmuskel
- Unterer Rücken
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Langhantel
So geht's
- 1Tritt in die Trap-Bar und greif die Griffe an den Seiten.
- 2Senk die Hüfte, Brust oben, Schienbeine nah an der Stange.
- 3Drück dich über die Füße ab, um die Stange vom Boden zu heben.
- 4Steh auf, indem du die Hüfte oben vollständig streckst.
- 5Senk die Stange kontrolliert zurück auf den Boden.
Darauf achten
- Brust oben, Hüfte unten
- Über den Boden drücken
- Oben aufrecht stehen
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