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Kreuzheben im Snatch-Griff

Hauptmuskel
Unterer Rücken
Muskelgruppe
Rücken
Ausrüstung
Langhantel

So geht's

  1. 1Stell dich über die Stange mit weitem, reißgriffbreitem Griff.
  2. 2Senk die Hüfte, die Brust bleibt oben, bevor du ziehst.
  3. 3Drück dich über die Füße ab, um die Stange vom Boden zu heben.
  4. 4Halte die Stange nah, während du dich in die volle Streckung aufrichtest.
  5. 5Senk die Stange kontrolliert zurück auf den Boden.

Darauf achten

  • Weiter Griff, Hüfte unten
  • Stange streift die Schienbeine
  • Aufrecht abschließen
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