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Bayesian Curl

Hauptmuskel
Bizeps
Muskelgruppe
Arme
Ausrüstung
Kabelzug

So geht's

  1. 1Steh mit dem Rücken zu einem tiefen Kabelzug, Arm hinter deinem Körper gestreckt.
  2. 2Halte deinen Oberarm still und leicht hinter deinem Oberkörper.
  3. 3Beuge den Griff Richtung Schulter, dehne den Bizeps hinter dir.
  4. 4Spann am oberen Punkt an, ohne den Ellbogen nach vorne wandern zu lassen.
  5. 5Senk langsam zurück in die gedehnte Ausgangsposition.

Darauf achten

  • Ellbogen bleibt hinter dir
  • Dehnung unten spüren
  • Oben anspannen
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