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Curl mit Stange am Kabelzug

Hauptmuskel
Bizeps
Muskelgruppe
Arme
Ausrüstung
Kabelzug

So geht's

  1. 1Steh vor einem tiefen Kabelzug, halte eine gerade Stange oder EZ-Stange.
  2. 2Halte deine Ellbogen die ganze Zeit am Körper fixiert.
  3. 3Beuge die Stange Richtung Schultern, ohne dich zurückzulehnen.
  4. 4Spann am oberen Punkt des Curls deinen Bizeps hart an.
  5. 5Senk die Stange langsam zurück in die Ausgangsposition.

Darauf achten

  • Ellbogen bleiben fixiert
  • Nicht zurücklehnen
  • Langsame negative Phase
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