NOW Fitness · Übungsbibliothek

Abduktion stehend am Kabelzug

Hauptmuskel
Gesäßmuskeln
Muskelgruppe
Beine
Ausrüstung
Kabelzug

So geht's

  1. 1Befestig eine Fußmanschette an einem niedrigen Kabel und clip sie an einen Knöchel.
  2. 2Steh seitlich zur Maschine und halt dich für Balance fest.
  3. 3Halte das Bein gerade und heb es zur Seite.
  4. 4Press die äußere Hüfte am oberen Punkt zusammen.
  5. 5Senk das Bein kontrolliert ab.

Darauf achten

  • Bein bleibt gerade
  • Äußere Hüfte anspannen
  • Nicht mitschwingen, um zu helfen
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