NOW Fitness · Übungsbibliothek
Frontheben am Kabelzug
- Hauptmuskel
- Vordere Delts
- Muskelgruppe
- Schultern
- Ausrüstung
- Kabelzug
So geht's
- 1Steh mit dem Rücken zu einem tiefen Kabelzug, Griff in einer oder beiden Händen.
- 2Halte eine leichte Ellbogenbeugung, Arme vor den Oberschenkeln.
- 3Heb den Griff nach vorne und oben bis auf Schulterhöhe.
- 4Vermeide es, mit Rücken oder Schultern zu schwingen.
- 5Senk langsam zurück in die Ausgangsposition.
Darauf achten
- Leichte Ellbogenbeugung
- Bis auf Schulterhöhe heben
- Nicht schwingen
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