Rudern mit Supination am Kabelzug

So geht's

1. 1Stell den Kabelzug auf Brusthöhe und befestige eine gerade Stange oder Griffe.
2. 2Sitz oder steh der Maschine zugewandt mit Untergriff oder drehbarem Griff.
3. 3Beginn mit gestreckten Armen und aufrechter Brust.
4. 4Zieh den Griff zu deinem Oberkörper, während du die Handflächen nach oben drehst.
5. 5Streck wieder aus, drehe die Handflächen nach unten, und wiederhole.