NOW Fitness · Übungsbibliothek
Rudern einarmig Untergriff am Kabelzug
- Hauptmuskel
- Latissimus
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Kabelzug
So geht's
- 1Stell den Kabelzug auf Brusthöhe und befestige einen einzelnen Griff.
- 2Greif den Griff im Untergriff und steh der Maschine zugewandt, Füße versetzt.
- 3Beginn mit gestrecktem Arm und leichter Rücklehne.
- 4Zieh den Griff zu deiner Hüfte, treib den Ellbogen an deinem Oberkörper vorbei.
- 5Streck kontrolliert wieder aus, dann wechsle nach deinen Wiederholungen die Seite.
Darauf achten
- Handfläche die ganze Zeit oben
- Ellbogen an den Rippen vorbei
- Latissimus anspannen
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