NOW Fitness · Übungsbibliothek
Rudern sitzend breiter Griff am Kabelzug
- Hauptmuskel
- Oberer Rücken
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Kabelzug
So geht's
- 1Sitz mit leicht gebeugten Knien, Füße auf der Plattform abgestützt.
- 2Greif den breiten Stangenaufsatz mit beiden Händen.
- 3Zieh die Stange zum Oberkörper, die Ellbogen gehen nach außen hinten.
- 4Press die Schulterblätter am Ende zusammen.
- 5Streck die Arme langsam nach vorne, ohne den Rücken zu runden.
Darauf achten
- Weiter Griff, Ellbogen außen
- Brust hoch, Wirbelsäule aufrecht
- Zusammenpressen, nicht reißen
Logge es in NOW Fitness
Füg diese Übung zu einer Routine hinzu, logge deine Sätze und sieh zu, wie dein Rang für jeden Muskel wächst. Kostenlos für iPhone und Android.
