NOW Fitness · Übungsbibliothek
Reverse Flys sitzend mit Kurzhanteln
- Hauptmuskel
- Hintere Delts
- Muskelgruppe
- Schultern
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Setz dich an die Kante einer Bank und klapp aus der Hüfte nach vorne, Kurzhanteln hängen unter deinen Knien.
- 2Halte deinen Rücken flach und eine leichte Ellbogenbeugung.
- 3Heb die Kurzhanteln zur Seite, bis die Arme in Linie mit deinem Oberkörper sind.
- 4Spann oben deine Schulterblätter zusammen.
- 5Senk kontrolliert wieder ab und wiederhole.
Darauf achten
- Brust bleibt unten
- Mit den Ellbogen führen
- Schulterblätter zusammenziehen
Logge es in NOW Fitness
Füg diese Übung zu einer Routine hinzu, logge deine Sätze und sieh zu, wie dein Rang für jeden Muskel wächst. Kostenlos für iPhone und Android.
