NOW Fitness · Übungsbibliothek
Reverse Flys liegend mit Kurzhanteln
- Hauptmuskel
- Hintere Delts
- Muskelgruppe
- Schultern
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Leg dich mit dem Gesicht nach unten auf eine flache Bank, halte in jeder Hand eine Kurzhantel.
- 2Lass deine Arme gerade Richtung Boden hängen.
- 3Halte deine Ellbogen die ganze Zeit leicht gebeugt.
- 4Heb die Kurzhanteln zur Seite, bis die Arme in Linie mit deinem Oberkörper sind.
- 5Spann deine Schulterblätter zusammen, senk dann wieder ab und wiederhole.
Darauf achten
- Mit den Ellbogen führen
- Schulterblätter zusammenziehen
- Brust bleibt auf der Bank
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