NOW Fitness · Übungsbibliothek
Reverse Flys mit Kurzhanteln
- Hauptmuskel
- Hintere Delts
- Muskelgruppe
- Schultern
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Klapp in der Hüfte nach vorne, halte in jeder Hand eine Kurzhantel, Knie leicht gebeugt.
- 2Lass deine Arme mit leichter Ellbogenbeugung gerade nach unten hängen.
- 3Halte deinen Rücken flach und den Rumpf angespannt.
- 4Heb die Kurzhanteln zur Seite, bis die Arme in Linie mit deinem Oberkörper sind.
- 5Spann deine Schulterblätter zusammen, senk dann wieder ab und wiederhole.
Darauf achten
- Klappposition bleibt fixiert
- Mit den Ellbogen führen
- Schulterblätter zusammenziehen
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