Kickstand Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhantel

So geht's

1. 1Steh aufrecht, halte in jeder Hand eine Kurzhantel, ein Fuß vorne trägt das meiste Gewicht.
2. 2Lass den hinteren Fuß leicht auf den Zehen für Balance ruhen.
3. 3Beug dich in der Hüfte, schieb das Gesäß nach hinten, während die Hanteln absinken.
4. 4Halte das vordere Knie leicht gebeugt und den Rücken gerade.
5. 5Schieb die Hüfte nach vorne, um wieder aufzustehen.
6. 6Beende den Satz, dann wechsle, welcher Fuß vorne steht.