Rumänisches Kreuzheben einbeinig mit Kurzhantel

So geht's

1. 1Steh auf einem Bein, halte eine Kurzhantel in jeder Hand oder in einer.
2. 2Beug dich in der Hüfte, das freie Bein streckt sich zur Balance nach hinten.
3. 3Senk die Hanteln mit geradem Rücken Richtung Boden ab.
4. 4Spür eine Dehnung im Beinbeuger des Standbeins am unteren Punkt.
5. 5Schieb die Hüfte nach vorne, um wieder aufzustehen.