NOW Fitness · Übungsbibliothek
Wechselseitiger Ausfallschritt vorwärts mit Kurzhanteln
- Hauptmuskel
- Quadrizeps
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Steh aufrecht, halte in jeder Hand eine Kurzhantel an deinen Seiten.
- 2Mach mit einem Bein einen Schritt nach vorne und senk deine Hüfte gerade nach unten.
- 3Beuge beide Knie auf etwa 90 Grad, Oberkörper bleibt aufrecht.
- 4Drück dich durch den vorderen Fuß ab, um zum Stehen zurückzukehren.
- 5Wiederhole mit einem Schritt nach vorne mit dem anderen Bein.
Darauf achten
- Oberkörper bleibt aufrecht
- Vorderes Knie über dem Knöchel
- Durch die Ferse drücken
Logge es in NOW Fitness
Füg diese Übung zu einer Routine hinzu, logge deine Sätze und sieh zu, wie dein Rang für jeden Muskel wächst. Kostenlos für iPhone und Android.
