NOW Fitness · Übungsbibliothek
Goblet Bulgarian Split Squat mit Kurzhantel
- Hauptmuskel
- Quadrizeps
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Halt eine Kurzhantel senkrecht an deiner Brust und steh vor einer Bank.
- 2Leg den Fußrücken eines Beins hinter dir auf die Bank.
- 3Senk deine Hüfte gerade nach unten, bis dein vorderer Oberschenkel nah parallel zum Boden ist.
- 4Halte deinen Oberkörper aufrecht, vorderes Knie über den Zehen.
- 5Drück dich durch die vordere Ferse hoch, dann wiederhole, bevor du die Beine wechselst.
Darauf achten
- Kurzhantel bleibt an der Brust
- Oberkörper aufrecht
- Durch die vordere Ferse drücken
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