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Goblet Ausfallschritt vorwärts mit Kurzhantel

Hauptmuskel
Quadrizeps
Muskelgruppe
Beine
Ausrüstung
Kurzhanteln

So geht's

  1. 1Halt eine Kurzhantel senkrecht mit beiden Händen an deiner Brust.
  2. 2Mach mit einem Bein einen Schritt nach vorne und senk deine Hüfte gerade nach unten.
  3. 3Beuge beide Knie auf etwa 90 Grad, Oberkörper aufrecht.
  4. 4Drück dich durch den vorderen Fuß ab, um zum Stehen zurückzukehren.
  5. 5Wiederhole mit einem Schritt nach vorne mit dem anderen Bein.

Darauf achten

  • Brust bleibt oben
  • Vorderes Knie über dem Knöchel
  • Durch die Ferse drücken
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