Bulgarian Split Squat mit Kurzhanteln

So geht's

1. 1Steh etwa einen Meter vor einer Bank, halte in jeder Hand eine Kurzhantel.
2. 2Leg den Fußrücken eines Beins hinter dir auf die Bank.
3. 3Senk deine Hüfte gerade nach unten, bis dein vorderer Oberschenkel nah parallel zum Boden ist.
4. 4Halte deinen Oberkörper aufrecht, vorderes Knie über den Zehen.
5. 5Drück dich durch die vordere Ferse hoch, dann wiederhole, bevor du die Beine wechselst.