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Cossack Squat mit Kurzhantel

Hauptmuskel
Quadrizeps
Muskelgruppe
Beine
Ausrüstung
Kurzhanteln

So geht's

  1. 1Steh in einer weiten Fußstellung, halte eine Kurzhantel an deiner Brust.
  2. 2Verlager dein Gewicht auf eine Seite, beuge dieses Knie tief.
  3. 3Halte das andere Bein gerade, Fuß flach oder Ferse angehoben.
  4. 4Sink ab, bis deine gebeugte Hüfte nah an Knieniveau ist, Brust bleibt oben.
  5. 5Drück dich durch das gebeugte Bein hoch, dann wiederhole zur anderen Seite.

Darauf achten

  • Brust bleibt oben
  • Hüfte absinken lassen
  • Durch die Ferse drücken
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