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Frontkniebeuge mit Kurzhanteln

Hauptmuskel
Quadrizeps
Muskelgruppe
Beine
Ausrüstung
Kurzhanteln

So geht's

  1. 1Halt eine Kurzhantel senkrecht mit beiden Händen an deine Brust, oder je eine an den Schultern.
  2. 2Steh mit schulterbreiten Füßen, Ellbogen angehoben.
  3. 3Spann deinen Rumpf an und setz deine Hüfte nach hinten und unten.
  4. 4Geh in die Kniebeuge, bis deine Oberschenkel mindestens parallel zum Boden sind.
  5. 5Drück dich durch die Füße hoch und wiederhole.

Darauf achten

  • Ellbogen bleiben hoch
  • Brust bleibt oben
  • Durch den ganzen Fuß drücken
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