NOW Fitness · Übungsbibliothek
Rückenstrecker mit Kurzhantel
- Hauptmuskel
- Unterer Rücken
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Positioniere dich auf einer Rückenstrecker-Bank, Hüfte auf dem Polster.
- 2Halt eine Kurzhantel mit beiden Händen an deine Brust gedrückt.
- 3Senk deinen Oberkörper ab, bis du eine Dehnung in Beinbeugern und unterem Rücken spürst.
- 4Heb deinen Oberkörper wieder an, bis dein Körper eine gerade Linie bildet.
- 5Vermeide es, oben zu überstrecken, dann wiederhole.
Darauf achten
- Gerade Linie oben
- Nicht überstrecken
- Absenken kontrollieren
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