NOW Fitness · Übungsbibliothek
Superman mit Kurzhanteln
- Hauptmuskel
- Unterer Rücken
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Leg dich mit dem Gesicht nach unten, halte in jeder Hand eine leichte Kurzhantel über dem Kopf.
- 2Spann den Rumpf an und press das Gesäß zusammen.
- 3Heb Brust, Arme und Beine gleichzeitig vom Boden ab.
- 4Halte die obere Position kurz, Nacken bleibt neutral.
- 5Senk dich kontrolliert ab und wiederhole.
Darauf achten
- Brust und Beine zusammen heben
- Gesäß oben anspannen
- Nacken neutral halten
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