NOW Fitness · Übungsbibliothek
Kreuzheben mit Kurzhanteln
- Hauptmuskel
- Unterer Rücken
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Steh mit hüftbreiten Füßen, in jeder Hand eine Kurzhantel vor deinen Oberschenkeln.
- 2Klapp in der Hüfte und beuge die Knie leicht, um die Kurzhanteln Richtung Boden abzusenken.
- 3Halte deinen Rücken flach und die Kurzhanteln nah an den Beinen.
- 4Drück dich durch die Füße ab und streck die Hüfte, um wieder aufzustehen.
- 5Spann oben dein Gesäß an, senk dann wieder ab und wiederhole.
Darauf achten
- Kurzhanteln bleiben nah
- Rücken flach
- Hüfte nach vorne treiben
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