NOW Fitness · Übungsbibliothek
Skullcrusher negativ mit Kurzhanteln
- Hauptmuskel
- Trizeps
- Muskelgruppe
- Arme
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Leg dich zurück auf eine Negativbank, halte in jeder Hand eine Kurzhantel über deiner Brust.
- 2Beuge deine Ellbogen, um die Kurzhanteln Richtung Stirn oder hinter deinen Kopf abzusenken.
- 3Halte deine Oberarme still und Richtung Decke zeigend.
- 4Streck deine Ellbogen, um die Kurzhanteln zurück zur Ausgangsposition zu drücken.
- 5Wiederhole, ohne deine Oberarme wegdriften zu lassen.
Darauf achten
- Oberarme bleiben still
- Ellbogen zeigen nach oben
- Absenken kontrollieren
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