NOW Fitness · Übungsbibliothek
Trizeps-Kickback mit Kurzhantel
- Hauptmuskel
- Trizeps
- Muskelgruppe
- Arme
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Beug dich in der Hüfte nach vorne, halte eine Kurzhantel in einer Hand, Oberarm parallel zum Boden.
- 2Halte den Ellbogen in 90 Grad gebeugt und fest am Körper.
- 3Streck den Unterarm nach hinten, bis der Arm gerade ist.
- 4Press den Trizeps in der vollen Streckung fest zusammen.
- 5Beug den Ellbogen zurück auf 90 Grad und wiederhole.
- 6Beende den Satz, dann wechsle den Arm.
Darauf achten
- Oberarm bleibt ruhig
- In voller Streckung anspannen
- Rücken bleibt gerade
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