NOW Fitness · Übungsbibliothek
Trizepsdrücken einarmig
- Hauptmuskel
- Trizeps
- Muskelgruppe
- Arme
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Sitz oder steh, halte eine Kurzhantel mit einer Hand über Kopf.
- 2Halte den Oberarm nah am Kopf, der Ellbogen zeigt nach oben.
- 3Senk die Hantel hinter den Kopf ab, indem du den Ellbogen beugst.
- 4Streck den Ellbogen, um die Hantel zurück über Kopf zu drücken.
- 5Press den Trizeps oben in der Streckung fest zusammen.
Darauf achten
- Ellbogen bleibt nach oben gerichtet
- Kontrolliert absenken
- Im Lockout anspannen
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