NOW Fitness · Übungsbibliothek
Skullcrusher mit Kurzhanteln
- Hauptmuskel
- Trizeps
- Muskelgruppe
- Arme
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Leg dich auf eine Bank, halte in jeder Hand eine Kurzhantel über der Brust.
- 2Halte die Oberarme senkrecht und unbeweglich.
- 3Beug die Ellbogen und senk die Kurzhanteln Richtung Schläfen ab.
- 4Stopp kurz bevor die Hanteln den Kopf berühren.
- 5Streck die Ellbogen und drück die Gewichte zurück nach oben.
Darauf achten
- Ellbogen bleiben ruhig
- Bis zu den Schläfen absenken
- Trizeps im Lockout anspannen
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