NOW Fitness · Übungsbibliothek
Sitzendes Überkopf-Trizepsdrücken mit Kurzhantel
- Hauptmuskel
- Trizeps
- Muskelgruppe
- Arme
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Setz dich auf eine Bank, halte eine Kurzhantel mit beiden Händen über Kopf.
- 2Halte deine Oberarme die ganze Zeit nah an den Ohren.
- 3Beuge deine Ellbogen, um die Kurzhantel hinter deinen Kopf abzusenken.
- 4Streck die Ellbogen, um die Kurzhantel zurück über Kopf zu drücken.
- 5Wiederhole, ohne deine Oberarme nach vorne wegdriften zu lassen.
Darauf achten
- Ellbogen bleiben nah am Kopf
- Oberarme bewegen sich nicht
- Beim Lockout anspannen
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