NOW Fitness · Übungsbibliothek
Goblet Ausfallschritt rückwärts mit Kurzhantel
- Hauptmuskel
- Quadrizeps
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Halt eine Kurzhantel senkrecht mit beiden Händen an deiner Brust.
- 2Mach mit einem Bein einen Schritt nach hinten und senk deine Hüfte gerade nach unten.
- 3Beuge beide Knie, bis dein hinteres Knie fast den Boden berührt.
- 4Halte deinen Oberkörper aufrecht, Gewicht auf der vorderen Ferse.
- 5Drück dich durch deinen vorderen Fuß ab, um zum Stehen zurückzukehren, dann wechsle die Beine.
Darauf achten
- Gerade nach hinten treten
- Gewicht auf der vorderen Ferse
- Oberkörper bleibt aufrecht
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