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Goblet Split Squat mit Kurzhantel

Hauptmuskel
Quadrizeps
Muskelgruppe
Beine
Ausrüstung
Kurzhanteln

So geht's

  1. 1Halt eine Kurzhantel senkrecht an deiner Brust und geh in eine versetzte Schrittstellung.
  2. 2Halte deine hintere Ferse angehoben und die meiste Last auf dem vorderen Fuß.
  3. 3Senk deine Hüfte gerade nach unten, bis dein hinteres Knie fast den Boden berührt.
  4. 4Halte deinen Oberkörper während des Absenkens aufrecht.
  5. 5Drück dich durch die vordere Ferse hoch, dann wiederhole, bevor du die Beine wechselst.

Darauf achten

  • Last auf dem vorderen Fuß
  • Oberkörper aufrecht
  • Durch die vordere Ferse drücken
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