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Goblet Squat mit Kurzhantel

Hauptmuskel
Quadrizeps
Muskelgruppe
Beine
Ausrüstung
Kurzhanteln

So geht's

  1. 1Halt eine Kurzhantel senkrecht mit beiden Händen an deine Brust.
  2. 2Steh mit etwas breiter als schulterbreiten Füßen, Zehen leicht nach außen.
  3. 3Spann deinen Rumpf an und setz deine Hüfte nach hinten und unten.
  4. 4Geh in die Kniebeuge, bis deine Ellbogen die Innenseite deiner Knie streifen.
  5. 5Drück dich durch die Füße hoch und wiederhole.

Darauf achten

  • Ellbogen innerhalb der Knie
  • Brust bleibt oben
  • Zurücksetzen und absenken
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