NOW Fitness · Übungsbibliothek
Seitausfallschritt mit Kurzhanteln
- Hauptmuskel
- Quadrizeps
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Steh aufrecht, halte in jeder Hand eine Kurzhantel an deinen Seiten.
- 2Mach mit einem Bein einen weiten Schritt zur Seite, Zehen zeigen nach vorne.
- 3Beuge dieses Knie und schieb deine Hüfte nach hinten, das andere Bein bleibt gerade.
- 4Sink ab, bis dein gebeugter Oberschenkel nah parallel zum Boden ist.
- 5Drück dich durch das gebeugte Bein ab, um zum Stehen zurückzukehren, dann wiederhole auf der anderen Seite.
Darauf achten
- Anderes Bein bleibt gerade
- Hüfte nach hinten schieben
- Durch die Ferse drücken
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