NOW Fitness · Übungsbibliothek

Überkopfkniebeuge mit Kurzhanteln

Hauptmuskel
Quadrizeps
Muskelgruppe
Beine
Ausrüstung
Kurzhanteln

So geht's

  1. 1Halt in jeder Hand eine Kurzhantel über Kopf, oder eine mit beiden Händen, Arme durchgestreckt.
  2. 2Steh mit schulterbreiten Füßen, Rumpf angespannt.
  3. 3Halte die Kurzhanteln direkt über deinem Kopf, während du deine Hüfte nach hinten und unten setzt.
  4. 4Geh in die Kniebeuge, bis deine Oberschenkel mindestens parallel zum Boden sind.
  5. 5Drück dich durch die Füße hoch, Arme bleiben über Kopf durchgestreckt.

Darauf achten

  • Arme bleiben über Kopf durchgestreckt
  • Gewicht bleibt über dem Mittelfuß
  • Brust bleibt oben
One-Rep-Max berechnen →

Logge es in NOW Fitness

Füg diese Übung zu einer Routine hinzu, logge deine Sätze und sieh zu, wie dein Rang für jeden Muskel wächst. Kostenlos für iPhone und Android.

App StoreGoogle Play

Ähnliche Übungen

Wechselseitiger Ausfallschritt vorwärts mit Kurzhanteln

Bulgarian Split Squat mit Kurzhanteln

Cossack Squat mit Kurzhantel

Frontkniebeuge mit Kurzhanteln

Goblet Curtsy Lunge wechselseitig mit Kurzhantel

Goblet Bulgarian Split Squat mit Kurzhantel

Übungsbibliothek →