Brustdrücken einarmig mit Kurzhantel

So geht's

1. 1Leg dich zurück auf eine flache Bank, halte eine Kurzhantel über deiner Brust.
2. 2Halte deine freie Hand am Oberkörper oder auf der Bank abgestützt für Stabilität.
3. 3Spann deinen Rumpf an, damit sich dein Oberkörper nicht dreht.
4. 4Senk die Kurzhantel zur Seite deiner Brust ab, Ellbogen bei etwa 45 Grad.
5. 5Drück sie zurück zur vollen Streckung, dann wiederhole, bevor du die Arme wechselst.