NOW Fitness · Übungsbibliothek
Wadenheben an der Multipresse
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- Multipresse
So geht's
- 1Leg die Stange auf den oberen Rücken, die Fußballen stehen auf einem erhöhten Block.
- 2Heb die Stange aus der Verriegelung und lass die Fersen für eine Dehnung absinken.
- 3Drück durch die Fußballen, um dich auf die Zehen zu erheben.
- 4Press die Waden oben fest zusammen.
- 5Senk kontrolliert ab, um zu wiederholen.
Darauf achten
- Tiefe Dehnung unten
- Oben zusammenpressen
- Kontrolliertes Tempo
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