NOW Fitness · Übungsbibliothek
Situps mit Kurzhantel
- Hauptmuskel
- Bauchmuskeln
- Muskelgruppe
- Core
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Leg dich auf den Rücken, Knie gebeugt, Füße flach, halte eine Kurzhantel an die Brust.
- 2Spann den Rumpf an und roll den Oberkörper vom Boden hoch.
- 3Roll weiter hoch, bis die Brust nah an die Oberschenkel kommt.
- 4Halt oben kurz inne und press die Bauchmuskeln zusammen.
- 5Senk dich langsam ab, Wirbel für Wirbel.
Darauf achten
- Rollen, nicht reißen
- Beim Hochkommen ausatmen
- Absenken kontrollieren
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